认识情绪，就是认识自己 · 控制情绪不如理解情绪
经常听到自恋、自卑、自信、要爱自己这些词，其中最关键的是"自己"吧。如果连自己都不清楚，谈何爱自己，相信自己？因此，如果你想看见自己、做自己，我推荐《蔡康永的情商课：为你自己活一次》这本书。
书里写道：如果你一直以来，都向往着做自己，却有点无头绪，就从这里开始吧。认识自己的情绪，进而认识当下的自己，然后就能认识长久以来的自己。
情商不是压抑情绪、永远得体，而是通过"辨认情绪---接受情绪---恰当地应对情绪"这个过程，更清楚地认识自己，最终活得舒服、自洽。
书中讲了很多关于察觉和管理情绪的方法，我觉得就是他说的那回事。以前的我看了好些与情绪相关的书，比如《理性情绪》《控制焦虑》《控制愤怒》《我的情绪为何总被他人左右》《被讨厌的勇气》就是为了让自己能够控制自己的情绪，我记不太清我为何想着去控制自己的情绪，但我猜肯定是因为吃了这方面的亏吧，大概是情绪上头后，理智倒退，然后做了一些选择导致一些麻烦事要收拾。自我感觉现在的自己进步了一些，以上书中《被讨厌的勇气》里课题分离的概念是最让我受益的，让我分清自己与他人的界限。但我还是会有一些情绪和感受不能及时察觉，偶尔被情绪绑架——只是比以前好很多了。
以前，我需要通过物理性的切断空间来找回平静；现在，我能够选择性的倾听需要听的话，对方的废话和情绪化表达等，我可做到听不进去——就像脑子里给对方按了静音键一样。不过目前这还只在一个人身上实现，因为对方的模式太固定、太好预判了。
蔡康永指出需要重新定义情绪的正负性，所谓的"负面"情绪并不一定是有害的。正如书中所言，"拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味"。再者，情绪是流动的：你是河，情绪是分秒流经你的水滴。也就是说，情绪来了又会走，你要做的是让它穿过，而不是被它淹没。最后，我们要的是平衡，不是让自己没有情绪，有些时候我们甚至可以做个演员来"表演"情绪（这一点对目前的我来说，还是有些挑战，但我愿意把它看做一种能力，而不是虚伪）。
蔡康永提出了分身法、冰冻法、意义重构法等，给予了具体的观察、应对情绪的行动指南。
读了这本书后，我更加确信人是可以改变的呢，真的不用固守着"某个自己"一成不变，也不是说某一天整个人从心到行动大换样儿，可以是，每天都认识自己多一点，认识这个世界多一点，然后隔段时间就能找到那么一点儿让自己活得更舒服的瞬间。
我讲一下我对"见人说人话，见鬼说鬼话"的认知渐变式地改变，很早之前的我是很讨厌"见人说人话，见鬼说鬼话"的人，当然我依旧讨厌"对他人是恶意的，纯纯利己"的两面派；之前的我突然能够理解"见人说人话，见鬼说鬼话"的人，但是呢觉得自己做不到，就觉得"能够做个好演员有手腕的人，也不容易呀，有些报酬就是他们应得的呢"；再到现在，我觉得"见人说人话，见鬼说鬼话"是中性的，不再是贬义了，而且想着有机会我也要尝试这种做法。为啥我觉得它不再是贬义了，举个例子，如果你是管理者，团队里有性格各异、追求各异的人，而你需要带好这个团队一起完成工作任务，这必然是需要说出能够针对性激励或满足团队里各有所求的人的心理，才能激发他们的创造力与热情；有人追求在技能上有所收获，有人追求金钱/职位上有所收获，有人或许就是纯为爱发电，想要激发他们的创造力，当然要说到并做到他们心坎上呀。在这样的情境下，"见人说人话，见鬼说鬼话"不仅合理，甚至是一种能够看见他人，并且是一种负责任的能力。
或许你还听过另一个版本：允许自己做自己，也允许别人做别人。
我相信：做自己，不是要否定别人；允许别人，也不必委屈自己。
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